私はここ数年、風邪をひいていません。
あまり、人混みに行かないことが一番の要因だと思いますが、
その他に、心がけている4つの習慣が効いているのかもしれません。
今日は、その4つを紹介したいと思います。
風邪を引きやすくて困っているひとの参考になると嬉しいです。
1つ目：喉を潤す
空気が乾燥すると、口や鼻が乾いて、危険を感じます。
風邪引いちゃう！！！
私が風邪を引くときは、必ず喉の痛みから始まります。
ですから、つねに喉を潤すことが、この季節の課題です。
やっていることは、ほんのちょっとしたことばかり。
- 朝と寝る前のうがいを念入りにする
- ちょくちょくお茶や水を口にする
- ガムや飴をなめる
こうしていると、喉が渇くことはありません。
もし風邪のウィルスが近辺に漂っていても、
口の中が乾いていなければ、
すんなりとは体内には侵入できないでしょう。
唾液の殺菌力と胃酸とで、やっつけてくれるはずです。
お茶のちょこちょこ飲みがよいと、先日テレビでも紹介されていました。
そう言えば、診察に行くと、
医師の机には必ずペットボトルのお茶が置いてありますよ。
2つ目：ビタミンCをたくさん摂る
ビタミンCは、風邪の予防や早期改善に効果的とされています。
それに抗酸化作用があって、シミを防ぐ効果も期待できるようなので、
私は通年、飲んでいます。
ビタミンCの正式名称はL-アスコルビン酸と言い、
その粉末を買って飲んでいます。
甘みなどが足されていないので、
そのままではとてもすっぱくてオブラートなしでは飲めません。
書いただけで、もう口の中が・・・
3つ目：体を冷やさない
体を温めると免疫力が上がって、風邪を引きにくくすると言われています。
本当は夏でも温かい飲み物を、と漢方の先生に言われたことがありましたが、
さすがにそれは辛いので、秋口からホットに切り替えます。
温度が温かいだけではなく、
体を温める成分が入っている、しょうがのドリンクはおすすめです。
こんなしょうがドリンクはいかがでしょう
しょうがミルク･･･温めた牛乳におろししょうがを入れ、蜂蜜を加える。
ジンジャーティー･･･ティーバッグで紅茶を入れた中におろししょうがを入れる。
※チューブ入りのしょうがでもOKです。
冷える日には、アツアツにして飲むと速攻性がありますよ。
あいにく猫舌の私は、ちょっと冷まさないと飲めないのですが、
それでもポカポカしてきます。
4つ目：首を温める
首を温めるのは、体を冷やさないためですが、
喉にもいいと実感しています。
巻くものは、こんなものです。
外出時は、マフラー・スカーフ・ネックウォーマーなど
家の中は、ミニマフラー・タオルなど
もちろん、寝るときも！
少し寒いと思ったら、セーターを重ね着するより、
マフラーを巻くほうが好きです。
なんと言っても、体が動かしやすくて楽ちんです。
風邪は予防が大事！
風邪に油断は禁物！
一度風邪を引くと、治りにくくなっているので、
予防はとっても大事です。
睡眠と栄養を十分にとって、体を動かすことを忘れないことが、
風邪予防の基本中の基本ですね。
慌ただしい季節ですが、元気に過ごしていきましょうね！
PS．パーキンソン病のひとにとって、寒い冬は暮らしにくいですよね。
体がこわばりやすくて、動きがぎこちなくなったりします。
つまずいて転ばないように、
薬を上手に飲んで、暖かくして過ごしましょう！
